こんばんは。shinです。
なにやらはてなブログと森永乳業さんがコラボしているようなので僕も乗っかってみたいと思います。
テーマは「私の生活習慣」らしいですね。
『生活習慣』と聞いて僕が真っ先に思いつくのは『健康』というワードです。
健康を維持するには『睡眠』『食事』『運動』『メンタル』など様々な要素が影響すると思いますが、今回は『食事』について簡単にお話させていただきます。
しかしながら僕は専門家ではありませんので、本で得た知識をみなさんと共有したいと思います。
食事と言ってもテーマがかなり幅広いですが、
今日は、これはほぼ間違いなく健康に良い！という食べ物をご紹介します。
参考にした書籍はこちら！
インターネットの情報なども参考にしましたがこの2冊は特にオススメです！
身体に良いと言われている食べ物はいくつもありますが、今回ご紹介する食べ物はこの3つです。
・魚
・オリーブオイル
・ナッツ
この3つはどの研究においても健康に良いと言われています！
ではまず魚から。
◼︎魚
魚は心筋梗塞や乳がんのリスクを下げます。サバなどの青魚がオススメです。科学的根拠についてはぜひ本を読んでみてください。
僕は元々あまり魚が好きではないのですが、この知識を得てから最低でも1週間に一回くらいは魚を取り入れるようになりました。
◼︎オリーブオイル
オリーブオイルは脳卒中やがんのリスクを下げます。パスタなどにかけることで血糖値の上昇が抑えられます。
オリーブオイルは普段あまり摂取してないですね…ぜひ取り入れてみようと思います。
◼︎ナッツ
ナッツもオリーブオイルと同じく脳卒中やがんのリスクを下げます。塩分の取り過ぎは良くありませんので無塩ナッツをオススメします。特にアーモンドがオススメです！
ナッツも健康に良いと知ってから1kgの大袋で購入するようになり、毎日適量をポリポリ食べています。（リスではありません）
僕はこのようにオシャレを気取った瓶に入れてナッツを食べてます。
健康に関する情報については科学的根拠が重要になります。一つの情報のみを鵜呑みにするのではなく、ぜひ複数の媒体（医者を含む）から情報を集め、ご自身で判断をしてみてください。
本日もお読みいただきありがとうございました。
次回もお読みいただければ幸いです。
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